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¿Por qué meditar es la solución al estrés laboral?


Entre más trabajas, más te estresas. Toda persona que esté leyendo este artículo lo podrá confirmar, estar horas en la oficina (y, ahora, en tu zona de trabajo dentro de casa), usando la computadora, revisando documentos o sea lo que sea que hagas en el trabajo sobrecarga tu mente y, muchas veces, ni el ejercicio o los programas de incentivos para mantener la motivación son suficientes, sin embargo la meditación puede ser la solución.

Meditar es simple y efectivo, con ello no terminarás odiando tu trabajo, al contrario, encontrarás motivación hasta en la vuelta de la esquina.

¿QUÉ ES LO QUE PASA CUANDO ESTÁS MEDITANDO?



Tu cerebro entra en un estado de paz, donde puede liberarse de pensamientos; imagina que tu cerebro es una computadora que necesita restaurarse para que no se esté trabando constantemente, para ello necesitas borrar todo lo que no te sirve, borras documentos, programas, fotos, todos los archivos basura. Cuando meditas estás haciendo todo eso, quitas todos los pensamientos, experiencias, críticas y demás “archivos basura” hasta quedarte con el espacio suficiente para seguir funcionando eficientemente.

BENEFICIOS DE MEDITAR

Te enlistamos los beneficios más importantes de meditar que se ven reflejados en la productividad laboral: .

  1. Una importante disminución de estrés.

  2. Generas más ideas innovadoras para tu negocio o trabajo.

  3. Optimiza tu capacidad de planeación estratégica.

  4. Ejercitas tus habilidades de concentración y memoria.


Adicionalmente, cuando meditas, el lado derecho de tu cerebro se activa automáticamente, por ende, la creatividad e innovación se potencializan. De igual manera, genera una sensación de relajación y mejora tu estado de ánimo.


Ya que te mencionamos los beneficios que impactan directamente en el ámbito laboral, no está de más decirte los beneficios a tu salud. Está comprobado científicamente que la meditación mejora la circulación de sangre a tu cerebro, te mantiene fresco durante todo el día, disminuye dolores generales y, de igual manera, fortalece tu sistema inmunológico.

Socialmente también genera cambios positivos ya que, a través de la meditació, tus relaciones sociales incrementan y mejoran, además la soledad poco a poco desaparece y con ella el sentimiento de depresión y ansiedad.

¿CÓMO HACERLO?

Tienes que tomar en cuenta que esto de meditar se trata simplemente de concentrarse en tu respiración, si eres nuevo en esto, no te preocupes, recuerda: “el que persevera, alcanza”.

Debes estar en posición totalmente erguida, concéntrate en inhalar y exhalar, hazlo repetidamente, seguramente no te saldrá a la primera, así que inténtalo de nuevo; no es tan fácil como pensar que con solo cerrar los ojos el trabajo ya está hecho pero, no te preocupes, la clave es hacerlo constantemente para agarrar práctica y, cuando menos te des cuenta, estarás meditando.

Si eres de las persona que se distraen fácilmente, tendrás que aferrarte aún más que cualquier otro primerizo, para ello te recomendamos ir a clases de meditación, ahí no estrás solo y te llevarán de la mano, otra opción viable es escuchar audios de meditación disponibles en línea (hay mucgos totalmente gratis), ahí solo sigue las instrucciones y de nuevo concéntrate en tu respiración, es poco a poco.

¿QUÉ HACER MIENTRAS MEDITAS?

Puedes inferir que la respuesta es NADA y tal vez no estés lejos de la verdad, pero también es cierto que, aunque no te des cuenta, le pones total atención a tu respiración pero ¡ten cuidado!, no por ponerle atención a tu respiración quiere decir que esta debe forzarse, si no que se debe lograr de una forma natural.

El estar motivado en tu trabajo es fundamental para disfrutar lo que haces. Una de las necesidades humanas es el reconocimiento, por eso es importante ser productivo día tras día, aportar ideas innovadoras y ser creativo. Todo esto, como ya lo mencionamos es posible practicando la meditación y lo mejor, no necesitas un espacio en especial, en cualquier lado puedes hacerlo, donde haya silencio y tranquilidad para que puedas concéntrate.

Ojalá estos consejos te sean útiles. Si deseas más información, puedes comunicarte con nuestro concierge digital a través de nuestro Whatsapp.

¡Éxito!


Equipo de Suites del Valle

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